Gesünder Leben,
Besser Performen,
Länger Fit

“Ich dachte mir nach ca. 4 Jahren gezieltes Krafttraining, dass ich meinen naturalen Limit fast erreicht hätte und dass ich nicht mehr in der Lage gewesen wäre, viel mehr rauszuholen. […] Er hat mir so viel Wissen an Training, Ernährung und allgemeine Gesundheit vermittelt, dass ich festgestellt habe, man ist nie wirklich ganz ausgelernt. Ich habe Fortschritte bei ihm im Coaching gesehen, die ich bei mir persönlich nie für realistisch gesehen hätte vor ein paar Jahren und das habe ich alles ihm zu verdanken.”

Wie geht das? Von 121 kg auf 95 kg in einem Jahr?

Eva und mir gelang es trotz Verletzungen, viel Arbeit und auch persönlichen Rückschlägen eine gute Struktur aufzubauen und so stark zu etablieren, dass vor allem in den harten Zeiten, ihr Training unglaublich viel Rückhalt spenden konnte. Dazu hat sie aufgehört zu rauchen, hat ihren Lifestyle neu festgelegt und so gelang es uns auch, die Symptome des Lipödems stark zu reduzieren. Eva‘s Nachricht mit der Transformation war absolut überwältigend! Ein neuer Mensch, der zu 100% niemals zu seinem alten Ich zurückkehren wird. Ich bin sehr dankbar, diese Geschichte mitschreiben zu dürfen.

Mein erster Mentor fragte mich einmal, ob ich mein Coaching auch an meine Familie „verkaufen“ würde? Ja, zu 100%. Ich stehe mit Leib und Seele hinter meiner Philosophie und meine Mama ist auch mein größter Erfolg und bester Beweis.Nicht nur, dass sie in jeder Hinsicht gesünder ist, sondern auch leistungsstärker und kann z. B. Klimmzüge. Besonders erfreulich ist, dass dieses Jahr zum ersten mal wieder symptomfrei vom “Morbus Darier” ist. Diese Kombination ist die beste natürliche Altersvorsorge überhaupt. Welches für uns das größte Geschenk ist: Mehr Zeit füreinander.Meine Mama und ich haben dadurch ein ganz neues Verhältnis aufgebaut und sind nicht nur als „Coach und Klient“ gewachsen, sondern auch als Mutter und Sohn.

Mit Sandra hatte wahrscheinlich die emotionale Beratung überhaupt, in der wir beides ein paar Tränen verdrücken. So hat mir sehr tiefe Einblicke gegeben, warum sie unbedingt abnehmen möchte. Das war die Garantie, ihr Ziel zu erreichen. Dafür bin ich ihr unglaublich dankbar. Es hilft mir sehr, sie in ihrem Handeln zu verstehen. Nichts ist wichtiger wie eine vertraute und ehrliche Kommunikation.

Mit bereits 30 kg weniger gehört Lisa zu meinen laufenden Projekten.

Wir starteten mit 133 KG und waren nach 14 Monaten auf genau 100 Kg. Ein riesen Meilenstein! Aktuell sind wir in einer Erholungsphase und tanken neu für den nächsten Schritt auf. Bis dahin bin ich super stolz auf Lisa, freue mich auf die weitere Zeit und dass wir bald ihr Zielgewicht erreichen.

Loraine ist der beste Beweis, dass das Gewicht nur bedingt über deinen körperlichen Erfolg aussagt. Zwischen den Bildern liegen tatsächlich nur 3,6 Kg.

„Hey Ferdinand!

Danke für das Coaching in den letzten 3 Monaten. Optisch hat sich eine Menge getan. Grade an meiner Problemzone Bauch. Ich hätte nicht gedacht, dass sich in dieser Zeit so viel tut. Der Ernährungsplan war einfach umzusetzen, ohne komplizierte Gerichte, ohne stundenlanges in der Küche stehen, mit „ganz normalen“ Lebensmitteln. Für mich als Mutter war es relativ einfach, es in unser Familienessen zu integrieren. Beim Trainingsplan bist du auf meine Einschränkungen eingegangen bzw. hast mir gezeigt, wie ich trainieren kann um meine Schulterprobleme langfristig in den Griff zu bekommen. Als ich die Entzündung in der Bizepssehne hatte, hast du meinen Trainingsplan schnell angepasst und dir die Zeit genommen, mir Tipps zu geben. Trotz Diät konnte ich Progression im Training erzielen Man merkt, dass du eine Menge Wissen in dem Bereich Ernährung und Training hast, das du gerne weiter gibst, so dass man selbst auch dazu lernt und eine Menge für sich mitnehmen kann.“

Korbi war einer meiner ersten Kunden. Wir kannten uns noch von früher, als wir zusammen Basketball spielten. Manchmal führt einen das Leben wieder zusammen. In unserer Zeit konnten wir 26,8 kg abnehmen. Ich erinnere mich, wie wir seinen Fortschritt während Corona mit Homeworkouts weiter sicher stellten.

Anja hat, als Fabi´s Freundin, sehr direkte Einblicke von meinem Coaching bekommen. Daher freut es mich umso mehr, sie ebenfall´s als langwierige und treue Athletin an meiner Seite zu haben.
Zu Beginn ging es um eine klassische Körperfettreduktion. Doch über die Zeit, arbeiten wir an verschiedenen Ziel wie dem Muskel-/ Kraftaufbau und sind derzeit daran in eine mehr funktionelle Richtung zu gehen. Das Training besteht aktuell aus mehr Laufeinheiten und z. B. einem TRX-Training

Fabi war mein Arbeitskollege. Wir verstanden uns recht schnell und waren auf einer Wellenlänge. Bodybuilding ist unsere Leidenschaft. So kam es auch zu unserer Zusammenarbeit mit einer Wettkampfvorbereitung.
Dort feiern wir den 4. Platz auf der deutschen Newcomer Meisterschaft der GNBF.
Mein persönlich größter Erfolg im Bezug auf Fabi ist, dass er mir letztens von einem sehr erfolgreichen Abnehmprojekt erzählt hat, welches er geleitet hat.

Manu kenne ich aus meinem Ausbildungsbetrieb.
Über die Zeit arbeiteten wir immer mehr zusammen, was auch in einem Coaching endete, da er für eine Hochzeit unbedingt wieder in seine Tracht passen wollte. Gesagt – getan!
Anfang diesen Jahres führte unser Weg auf Grund einer komplexen Knieverletzung zusammen. Beim Begleiten des Reha-Prozess´ war ich seine erste Wahl. Nach 7 Monaten konnte er endlich wieder seiner Leidenschaft, dem Eishockey, nachgehen.

Wie Fabi ist Celina auch eine ehemalige Arbeitskollegin von mir.

Sie war Eine meiner ersten Kunden.

Unser Hauptfokus lag auf der Ernährung, da sie als Trainerin bereits ihr eigenes Training erstellt hatte.
Mit gezielten Vorgaben und einer klaren Strategie erreichten wir unseren Erfolg in 3 Monaten.

Als Verena zu mir kam, befand sie sich schon lange Zeit in einem tiefen Kaloriendefizit. Die Gefahren sind in dieser Situation sehr vielfältig, doch vor allem, wenn es das Ziel ist, den Körperfettanteil zu reduzieren aber der Körper nicht mehr mitmacht, gilt es passend zu reagieren. Verena hat in unserer Zeit gelernt, dass Kalorien keine Gegner sind, sondern lediglich darüber aussagen, wie viel Energie ein Lebensmittel hat. So ist sie heute wieder kraftvoll und hat Spaß & Energie im Training.

Angst vor Kohlenhydraten.

Ein Thema welches Viele belastet, die schon viel abgenommen haben und dabei vor allem Kohlenhydrate reduziert haben. Neben der Diät und dem Muskelaufbau war es bei Leroy sehr wichtig ihm diese zu nehmen und sie ihm schrittweise näher zu bringen. Den Kohlenhydrat sind nicht nur schlecht. Das kann manchmal anstrengend sein, denn oftmals muss ich zu Beginn des Coachings mit vielen Mythen aufräumen. Doch ohne eine gute Aufklärung fehlt auch die Nachvollziehbarkeit und damit steht auch der Erfolg in Gefahr.

Was mich bei Janine so sehr gefreut hat ist, dass wir das Abnehmprojekt gut mit ihrem Lifestyle verbinden konnten und somit selbst ihre Reisen & Urlaube gut mit der Diät verbunden werden konnte. Die Basis muss stimmen, dann ist oft mehr möglich als man denkt. Eine Diät muss nicht immer ein “strikter Verzicht sein”. Es geht darum, in Abhänigkeit vom persönlichen Ziel und deinen Möglichkeiten einen optimalen Weg zu finden.